Nu börjar veckan för mig

IMG_6580.JPGIMG_6579.JPG

Efter en intensiv arbetshelg tar det ett par dagar innan jag är på banan igen. Visst har jag jobbat, hämtat&lämnat, fixat matsäckar, lagat mat osv både idag och igår. Men jag har varit egentligen varit i helgmode. Ni vet den där känslan att huvudet checkat ut och kroppen bara vill chilla. Precis så har jag känt i dagarna två. Morgondagen blir första riktiga arbetsdagen för mig den här veckan. Känns ändå rätt skönt att kroppen så tydligt signalerar vila när så behövs. Jag har inte tränat. Bara haft några ptklienter, myst med barnen och ätit löjligt mycket mat. Låg tydligen på minus efter helgen. Men nu så lär jag vara ikapp igen.

Fit n Run Health Club: andra dagen

IMG_6572.JPG

IMG_6562.JPG

IMG_6566.JPG

IMG_6560.JPG

IMG_6535.JPG

Vilken dag! Idag igen. (Vilken helg! Och fler lär det bli.) Morgonjogg och morgonfys. Morgonyoga och morgonsol. Frukost. Ptpass för deltagarna; löpning, gym eller rörlighet. Föreläsning och energipåfyllning. Igår höll jag en inspirationsföreläsning. Idag höll Marcus en mer faktabaserad föreläsning om träningsupplägg och träningsplanering etc.

Återkopplingen från deltagarna har varit fantastisk och Marcus och jag kan inte vara mer nöjda med genomförande och utfallet av den här träningshelgen i Stenungsund. En annan sak är att vi är helt slut. Såväl fysiskt som mentalt. En känsla som infunnit sig nu här ikväll. Som en klassisk baksmälla. Typ. Men lite glass, te, lakrits och choklad får råda bot på det liksom energiunderskottet som uppstår under en helg fullspäckad med träning och jobb. Så härligt också att komma hem till maken och fyra glada ungar. Henric har förstås gjort en fantastisk insats på hemmaplan i helgen.

Nu väntar ny vecka och nya jobb. Roligast i veckan är mötet med min webdesigner. Förhoppningsvis kan vi justera de sista detaljerna så att jag äntligen kan börja blogga på den nya  sidan.

Förberedelser inför Fit n’ Run Health Club

IMG_6509.JPGIMG_6508.JPG

Träning med Stina och syrran igår. För att reboota systemet och påbörja uppladdning inför helgen på Stenungsbaden Yacht Club.

Idag har jag och Marcus haft planeringsmöte, packat goodiebags och sytt ihop de sista förberedelserna inför Fit n Run Health Club. Kommer bli en topnotchhelg. Längtar. Och nu ser vädret ut att bli riktigt bra. Önskar nästan att jag själv kunde delta som gäst. Så bra är passen. Föreläsningarna. Hänget. Goodiebagsen. Sannolikt kommer det att bli många fler av dessa helger framöver.

Ni kommer självfallet att få hänga med i händelserna här i bloggen.

4 x 2000 m

Vissa dagar finns det bara där. Ja, alltså flytet, kraften och drivet. Jobbade som en liten blå från tidig morgon till och med att klockan var 18.00. DÅ. hoppade jag upp på löpbandet och påbörjade resan mot 12 km ink 4 x 2000 m. Alltihopa inleddes med tre kilometer uppvärmning. Och jag kände redan under de första hundra metrarna att det skulle bli ”lätt” idag. Pigga och lätta ben. Hade i princip ”vilopuls” under uppvärmningen. Hallå. Den här formen har jag inte haft sedan i våras. Var kom den ifrån. Och jag skiter högaktningsfullt i att den antagligen bara var på tillfälligt besök. Jag njöt. Och ”joggade” mig igenom första intervallen i en fart som typiskt sett är ansträngande. Jaha. Vilade i två minuter. Ökade farten på nummer två. Kändes fortfarande lätt. Jaha igen. Efter ett akutbesök på toa ökade jag farten ytterligare på tredje intervallen. Fick jobba på mot slutet. Men känslan var fortfarande alldeles för kontrollerad för att vara så långt in i den här typen av pass. Kortade vilan inför sista intervallen (90 sek) och ökade ytterligare. Kändes jobbigt. Men aldrig plågsamt. Avslutade med en kilometer nedvarvning.

Kände mig så värd det här passet idag. Jag har slitit hårt på många pass senaste tiden. Tunga ben. Stela ben. Trötta ben. Men inte idag. Och i detta nu njuter jag av bästa afterrunkänslan i soffan med kvällsnacks, te och tända ljus.

IMG_6504.JPGIMG_6503.PNGIMG_6502.PNG

Svettfest på jobbet

Åska i luften. Kvavt. Och varmt som attans. Lägg därtill uteträning för hela slanten. Kan säga att jag svettats ymnigt denna dag. Och så trots att jag inte tränat något eget pass. Men vilken dag alltså. Först coachsamtal under promenad med första klienten. Därefter uteträning på terassen hos en familj som bor med värsta bästa havsutsikten (tränar hela familjen och kan lätt hänga där en halv arbetsdag :-)) Lunch på favvostället Vallda Golfklubb med fin vän. Därefter spring längs havsbandet med en klient samt utefys med en annan. Hämta barn. Handla. Dansa. Bada. Läsa läxor. Käka supergod middag. Och slutligen krascha i soffan.

En bättre vardag.

 

IMG_6482.JPG

Testade den här idag. Helt ok. Men långt ifrån originalet. Colazero: en av mina laster i livet.

Yoga kind of day

Lugn söndag. Började med långfrukost i solen med övernattande gäster. Därefter ett mycket välbehövligt yogapass. Kände mig riktigt stel efter löpningen igår. Det som hände därefter var mycket ovanligt. Jag cyklade till affären (själv!). Inhandlade lunchsallad, dricka och jordgubbar som jag packade ner i cykelkorgen tillsammans med en bikini. Susade sedan nerför backen och letade upp en perfekt plats för solnjut. Ut med handduken. På med bikinin. In med lunchen. Ner på handduken. På med Sommar i P1. HUR härligt. HUR avkopplande. Jo, precis HUR mycket som helst.

Efterföljande jobbtimmar kändes bara roliga och som ett trevligt avbrott i allt det lugna. Särskilt med vetskapen om att dagsslutet väntade på Blomstermålas uteservering.

Ni som följer mig här på bloggen vet att jag gillar kontraster. Och om den här söndagen går i yogan och lugnets tecken är stundande måndag precis tvärtom. Välkommen fulltösmedvetslösveckan.

IMG_6460.JPGIMG_6465.JPG

Känslosamt långpass

IMG_6458.JPGIMG_6390.JPGIMG_6388.JPG

Som alltid när tankar måste tänkas, känslor få kännas och oreda redas åker löparskorna på. Och då spelar det mindre roll att det är lördageftermiddag, resten av familjen är på Liseberg, solen gassar och det är helt vindstilla. Jag behövde komma ut. Börjar mata steg. Och gråter en stund. Gråter med min vän som drabbats av sorg. Gläds med en vän som tvärtom upplevt en av livets bästa dagar. Så mycket känslor. På olika sätt. Känner mig alldeles uppriven. Uppsliten. Och förvirrad. Fortsätter att mata steg. Jo, men såhär är det att vara människa. Att känna känslor. Att känna med andra. Att tillåta sig att skratta och gråta. Matar på. Solen steker, läpparna är kruttorra och skinnet svett. Funderar på om saltet i ansiktet mestadels kommer från tårar eller svett. Kastar mig slutligen på gräset i vår trädgård efter 25 rätt tunga kilometer. Oreda har blivit reda. Och jag ser klarare på situationen. Om än med bibehållen intensitet.

Happy Running Coach

IMG_5673.JPG

Idag har jag jobbat i löparskor, linne och tights. Vid bohusländska havsutikter och grönskande stadsparker. Hela tiden en peppad, glad, trött, nöjd eller flämtande klient vid min sida. Långa intervaller, korta intervaller. Uppjogg, Nedjogg. Ja, passen avlöste varandra och benen&coachandet flöt på så bra. Humöret, benen och energin var på topp mest hela dagen. Och jag njöt där och då. Istället för att analysera eller fundera över varför det var så just idag. Och inte andra dagar.

Nu i efterhand funderar jag på om det kanske berodde det på den magiskt goda havregröten som kokades på mandelmjölk och serverades med kvarg, blåbär och granola? Kanske på det magiskt härliga vädret. Sol, blå himmel och lätt bris. Eller på de magiskt samarbetsvilliga benen. Lätt, flygande och rytmiskt. Sannolikt på en kombination av alltsammans.

Dagen toppades med ett fantastiskt yogapass med Stina. Varenda liten muskelfiber jublade. Höfter och bröstrygg är som pånyttfödda. Med den känslan och en ny skogshuggarmiddag somnar jag lycklig om fem minuter.

Solig arbetsdag

IMG_6376.JPGIMG_6369.JPG

Vilken underbar dag på alla sätt och vis. Efter lite morgonjobb fick jag besök av min Stockholms- och Halmstadbaserade kollega Kenth. Vi genomförde självfallet en del av mötet i löparskor. Ett möte som vi sedan fortsatte på solig terass vid havet. Sämre kan en ha det på jobbet helt klart. Vårt koncept för företag och löpträning för anställda och/eller kunder inför lopp respektive löpträning på konferenser börjar ta form. Något som båda redan jobbar en del med. Men ett koncept vi gemensamt håller på att lyfta några nivåer.

Efter detta fortsatte arbetsdagen på TFC där jag återförenades med klienter som haft sommarlov från mig. En riktig energiinjektion som hjälpte mig upp i chinsräcket många gånger på styrkepasset som också satte punkt för den här dagen.

Nu har jag precis laddat med en riktig skogshuggarmiddag inför morgondagen. En arbetsdag som mestadels kommer att spenderas i löparskor.