Ultraintervaller

Såsom jag berättade igår har jag för avsikt att utmana mig rejält den här veckan. Närmare bestämt från och med Lördag 00.00 och hela det dygnet. Jag ska springa så kallade ultraintervaller innebärande att en mil ska avverkas var tredje timme under ett dygn. Totalt åtta mil. Starterna för varje mil går 00.00, 03.00, 06.00, 09.00, 12.00, 15.00, 18.00 och 21.00. Jag kommer att springa i Billdal. Om det är någon som är sugen på att hänga på en mil eller två. Eller kanske bidra med hejarop: you are most welcome! :-)

1J3B6268 fix1 8G1A5858 fix 8G1A5866 fix

Semesterträna med din partner

          

 

Jag tränar många par. För det mesta åker jag hem till en familj och tränar den ene först. Och den andre sedan. Men ibland händer det att de kommer hem till mig för att träna ett pass tillsammans. Och vilket kul pass det blev. Vi skrattade. De slet och peppade varandra. Alla övningar var upplagda så att de fick antingen hjälpa varandra eller utmana varandra genom att utgöra ”belastningen” i övningsutförandet för den andre. Parterapi när den är som bäst (och roligast).

I övrigt har sommardagarna fortsatt i samma anda; härliga middagar med vänner, sköna löpturer och besök hos nära&kära. Senaste stoppet på Askerön på Orust.

Den här veckan kommer att bli speciell. På många sätt.

Dels ska jag träffa bästis i Skåne. Dels ska jag utmana mig rejält rent fysiskt. Återkommer om det senare.

Bildkavalkad från gårdagen

        IMG_5610.JPG          

Förbluffad över hur mycket som kan hinnas med på ett dygn. Mycket tydligen. Det är liksom alltid highspeedliving i mitt liv. Semester eller ej. Det bara blir så. Finns ju så mycket saker att se och uppleva. Så många vänner att träffa. Och så många platser att besöka.

Allt ovan nämnt har hunnits med under de senaste 24 timmarna. Vi började dagen i Halmstad och hotell Tylösand. Transporterade oss till Göteborg för jobb och ompackning av väskor. Därefter på med löparkläder och in med övernattningsväskorna i bilen igen. Första anhalt: Trollhättan och Kraftprovet. Det senare ett rejält kuperat lopp på 11,6 km i blandad terräng. Superhärligt lopp. Och ett riktigt bra träningspass för oss båda. Älskar att springa lopp utan krav på maxning. Det gillar jag ju iofs också. Men inte alltid. Den här gången var det ren och skär upplevelselöpning från första till sista steg. Och glad är jag för det. För banan var nämligen riktigt fin, rolig och varierande; asfalt, grus, stig, gräs. Sprang i mina terrängskor och det var ett bra val. Direkt efter målgång satte vi oss i bilen för vidare färd mot Tjörn, middag och övernattning hos goda vänner på deras ”land”. Och vilken kväll det blev! Vi satt i deras sjöbod och åt grillad fisk&jordgubbar. Snackade, skålade i bubbel, rose och iskallt vitt vin i flera timmar. Utanför sjöboden låg havet spegelblankt i skimrande kvällsljus. En kväll att minnas.

Ett händelserikt dygn

  

Jag och vi gör så mycket roliga saker att det är omöjligt att hinna uppdatera den här bloggen. Även om jag alltid har viljan och intentionen att göra så. Igår till exempel. Ja, alltså då var det precis en sådan dag som jag ville ha förevigat magiska vyer, vacker solnedgång och härlig promenad med en kamera. Sedan skulle jag ha skrivit en text om hur trevligt det var att träffa Kenth och Sara i Halmstad. Och om vilken fantastisk mat vi åt på restaurang Salt i Tylösand. Och berättat det på bloggen innan jag släckte lampan.

Så blev idet inte. För jag somnade som en stock med datorn på magen och med mascaran kvar på fransarna. Blev rätt sent för att vara mig. Och mycket god mat. Och så några glas bubbel&vin. Men jag berättar det nu på väg hem till Billdal igen. Stressad (på väg till klient). Trött (total sömnbrist). Men glad och nöjd med livet. Och den goda frukosten. Som också får bli dagens bloggkort. Eftersom jag inte fick till ett endaste litet kort från gårdagen.

Också glad och nöjd över att jag ska jogga ett terränglopp med goda vänner i Trollhättan i eftermiddag. Liksom det faktum att vi ska till vänners lantställe på Tjörn och äta middag på deras brygga (med den mest storslagna utsikten there is).

Löpning&yoga

Löpning. Väldigt mycket löpning. Och så lite yoga på toppen. Så har den här dagen sett ut. Blev visst några mil i löparskorna idag. Kroppen känns faktiskt rätt oberörd. Om en bortser från tårna. Har krampkänningar från tårna i båda fötterna. Det här var nytt. Måste nog besöka Löp&Sko i veckan.

Yogapasset ikväll satt som en smäck i kropp&själ. Min kropp hatar och älskar att yoga. Det gör ont. Tar emot. Sträcker, Och krampar. Samtidigt som det frigör, rensar, öppnar, och lindrar. Just idag kändes det extra ”skönt” att skapa lite flöde till höftböjare, andningsmuskulatur och baksida lår. Även tåkrampen släppte under passet.

Imorgon blir det ingen egen träning. Utan en heldag med ptklienter efterföljt av en tur till Halmstad på kvällen. Ser fram emot detta.

 

Härligt är livet…

    

En tisdag som verkligen varit helt perfekt. Såhär.

Några kilometer morgonjogg för att vakna och få bästa frukostupplevelsen.

Trevliga ptklienter. I hemmagymet och på TFC.

Lunch med Stina. Alltid massor att tala om. Alltid lika hungriga. Alltid lika mysigt.

Egen träning. Plyo (hopp, explosiviitet). Och såååå utanför min comfortzone.  Men jag jobbar på. Har bestämt att ge det tid, svett och tålamod.

Mer trevliga ptklienter. Pthemmahos.

Cykeltur till Blomstermåla med maken. Champagne. Sparris. Kummel. Tryffel. (Och såklart en cola zero. Maken fattar ingenting av detta :-))

Solnedgång över havet. Cyklade hem i en tavla.

Nu: somna mätt, glad och fysiskt trött. Vilken lyx.

 

På’t igen

Baksmällan börjar så sakteliga lämna systemet. Samtidigt som planer på besök hos vänner, härliga träningspass, springutflykter, middagar med vänner hemmavid, jobb osv. tar plats igen. Känns bra. Det är jag. Det händer alltid massor av saker runt mig. För mycket enligt maken. Och jag ger honom rätt till viss del. Men som sagt. Det är jag :-)

Så himla kul att min pthemmahosverksamhet växer så att det knakar för tillfället. Ett på dagen nytt uppdrag är att jag ska börja träna en hel familj efter varandra (iaf nu under sommaren). De är fem stycken. Och jag kommer att spendera nästintill en hel arbetsdag hemma hos dem :-) Det är många som upptäckt fördelarna med att jag kommer hem till dem. Eventuella redskap har jag med mig (skivstång, hantlar, trx, gummiband, kettlebells osv.), tidsåtgången blir enbart den för själva träningspasset. Inga transporter eller väskor att packa. Duscha hemma. Osv. Listan på fördelar kan göras väldigt lång. Pthemmahos är helt enkelt ett grymt bra koncept.

Min egen träningsvecka startade jag upp med ett styrkepass för rygg och axlar. Inte mitt bästa pass. Men jag är iaf igång. Imorgon är planen en kort morgonjogg efterföljt av jobb och egen benstyrka samt rörlighet tillsammans med Stina.

Bilden ovan är tagen från Henrics och min kvällspromenad i närområdet där vi bor. Så himla vackert. Tröttnar liksom aldrig på den här utsikten. En kvällspromenad som sedan toppades med kallskuret, ostar och rödtjut.

Slapparsöndag

Idag har jag varit semesterbakis. Hemma igen efter två veckors bortovaro. Tvätt, handling, post och jobb. Allt behöver fixas och ordnas med på sitt sätt. Vad jag gör för att skapa ordning mitt i allt detta kaos? Nja. Inte så mycket. Jag driver mest omkring bland högar av papper, tvätt och ouppackade väskor. Och smaskar de chokladbitar som kommer min väg. Hittade någon i Isaks väska. En annan i bilen. Osv. En sådan dag ni vet. När en inte riktigt orkar att bry sig. Och jag accepterar slappheten och dekadensen. Välkomnar den. För att jag vet att jag imorgon åter kommer att vara mitt vanliga jag igen. Känns faktiskt lite skönt att vara såhär opräktig emellanåt. Det balanserar liksom upp min ibland löjligt ”disciplinerade” träning och kost. (Egentligen är det ju inte disciplin, at all. Det är en livsstil. Men det är en annan diskussion som får tas i ett annat inlägg.)

IMG_5187.JPG

Långpass innan långfärd

Sista passet och sista dagen före hemresa. Sammanfattningsvis har det varit en helt fantastiskt härlig vecka på Gotland. En vecka som innehållit det mesta. Sightseeing, bad, lek&bus, god mat och träning.

Det här sista passet utgjordes av 22 km i löparskorna. Ett härligt och ”lagom långt” långpass (för mig). Inte slitsamt. Utan bara skönt. Vi höll ett behagligt lugnt tempo hela vägen. Lyxigt att få springa med syrran. Tysta. Lyssnades på Sommar i P1. Så skönt med den där tystnaden samtidigt som man delar något härligt. Vi har ju snackat hela veckan. Om allt. Och där i löpningen var vi inne våra egna andetag och bubblor. Samtidigt som vi var fullständigt närvarande tillsammans. Sida vid sida. Precis som det ska vara. Nu är det två veckor tills nästa gemensamma semestervecka. Men då ser jag fram emot ett nytt långpass med syrran.

Nu väntar två veckor av jobb. I lagoma mängder. Vi ska njuta av havet och sommaren hemmavid. Henric har en del uppdrag som förpliktigar hans närvaro men vi planerar utflykter till vänner och bjudningar hemma. En del restauranger ska besökas och löparstråk upptäckas. Därefter blir det västgötaslätten direkt efterföljt av Maldiverna. Några härliga veckor att se framemot alltså :-) Självfallet kommer dessa veckor att innehålla mycket träning. Löpning. Styrka i gym och utomhus. På Maldiverna kommer jag att ha en yogateacher. Och den veckan ska särskilt ägnas år rörlighet och lågintensiv träning i allmänhet.

Nu är vi strax i Göteborg och ikväll får det bli hämtmat till middag. Alla är vrålhungriga och kylskåpet ekar tomt efter ett par veckors bortovaro. Det ska bli sköt att komma hem.

Since last time

IMG_5500.JPGDet här har hänt.

Morgonträning på Sunrise Gym med maken, syrran och svågern. Det var vi och Peter Jidhe som hängde där denna morgon. Härligt pass som satte sig i skinkorna direkt. Det var marklyft. Det var frontböj. Det var bulgarian splits. Och det var knäböj.

Därefter blev det så äntligen en trip till Visby med hela gänget. En utmaning att ha med sig sju ungar på restaurangbesök, sightseeing och shopping. Men jag tyckte att det löste sig rätt bra ändå :-) I Visby finns det något för alla. Extra poppis hos kidsen var såklart Pippis godisbutik :-) Något som går hem hos alla är Guteglass. Närproducerad glass som smakar helt fantastiskt. Min favorit är mjuklassen toppad med daim- och nötströssel. Löjligt gott.

Efter Visbyutflykten hade jag och maken en egen kväll på restaurang Grå Gåsen att se fram emot. Det är den restaurangen där Så mycket bättre spelas in. Och den här kvällen var verkligen en bättre kväll. Underbar mat. Coolt band. Fantastisk interiör. Och relaxad stämning.

I skrivande stund är det morgon här på Gotland. Efter frukost drar kidsen på äventyr med Henric och Henke. Tessan och jag drar ut på långpass. Därefter blir det att packa ihop prylarna för hemresa imorgon. Men det dröjer inte länge förrän vi är på resande fot igen…