Kontrasternas fredag

20150130-232413.jpg

20150130-232425.jpg

20150130-232433.jpg

20150130-232440.jpg

20150130-232450.jpg

Började dagen med snorsport i svettiga funktionskläder, gröt och ägg med kaviar ur ”förrådet” on the go. Allt jag hann för egen räkning ur träningssynpunkt idag var ett antal riviga 200 m intervaller på löpbandet. Hade ca 40 minuter på mig mellan två jobb. Och i sådana lägen är korta intervaller perfekt; såväl tids- som träningseffektivt. Uppvärmning i ca 10 minuter (lugn jogg med successiv fartökning). Därefter ca 20 min intervalltid där du springer 15 st 200 m intervaller (eller 45 sekunders löpningar). Kör dem i tre block om fem intervaller i varje. Vila 30 sek mellan varje intervall och 90 sekunder mellan blocken. Avslutade med en stunds nedvarvning. Vet att många med mig storgillar detta pass. Upplägget passar egentligen allra bäst som en del i ett träningsprogram för halvmaraton. Men jag återkommer ofta till detta pass oaktat vilken distans jag tränar för.

Sedan rann det rätt mycket vatten under broarna…innan jag till slut befann mig på Marstrand Havshotell iförd finkläderna. I detta nu har vi avnjutit en superb middag; ren, torskrygg och kardemummakaka. Mycket gott! Nu återstår endast att avrunda dagen med en övernattning på hotellet. Och samtidigt ladda för att testa gymet och frukostbuffen imorgonbitti.

 

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>