Fitnessfestivalen 2014

20141130-215537.jpg

20141130-215545.jpg

20141130-215600.jpg

 

Så var den här helgen till ända. Känns som att det nyss var fredag. När man jobbar så intensivt och koncentrerat som vi i domarteamet gjort, flyger timmarna iväg och nu sitter jag här hemma och undrar vad som egentligen hände idag.

Om jag verkligen tänker efter så har följande häny. Möte med domarteamet, regelgenomgång och arbetsfördelning. Registrering av tävlande i bardips och bodypress. Invägning i den senare disciplinen. Riggande av utrustning på de olika scenerna och genomförande av tävlingarna i en damklass, en herrklass och så sittande (dvs. rullstolsbundna). Prisutdelning. Uppföljning och utvärdering.

Har verkligen haft en skojig, lärorik och inspirerande helg på Svenska Mässan. Från och med imorgon kommer dock allt fokus ligga på veckans klienter och självfallet….TOMTETÅGET. På fredag styr jag pt-bilen mot Jönköping för att tillsammans med Susanne och Alexander ta emot tillresta löpare. Väl där kommer vi att käka en gemensam uppladdningsmiddag med de som önskar samt se till att temperaturen höjs inför avfärden på lördag. Cant wait!

Kvällen igår och dagen idag

20141129-194823.jpg

20141129-194840.jpg

20141129-194852.jpg

20141129-195129.jpg

20141129-195210.jpg

20141129-195220.jpg

 

Högt&lågt. Glamour&grovarbete. Kanapéer&proteinbarer. Klackar&sneakers. Acne&Freddy. Ungefär så kan mitt senaste dygn sammanfattas. Hade en fantastiskt trevlig kvällhemma hos Emma igår. Blev lite senare än planerat men det var det värt. Samtal om livsåskådning blandat med asgarv och skvaller. Detta i kombination med charkuterier, ceviche, ostar, choklad och bär, blev det väldigt lyckat.

Dagen idag har också varit lyckad. Har inte hunnit kolla in festivalen och vad den har att erbjuda eftersom vi har jobbat precis hela tiden. Men så kul vi har haft. Jag och de övriga i domarteamet när vi bedömt utförandet av atleternas chins och bicepscurls under SM-tävlingarna. Imponerande och inspirerande att se dessa killar och tjejer göra fantastiska prestationer. Jag som verkligen ÄLSKAR chins och drömmer om att kunna göra många. Helst jättemånga :-), njöt och inspirerades lite extra under den tävlingen.

Imorgon blir det återigen Fitnessfestivalen och domaruppdrag när SM i bardips och bodypress ska avgöras. Med först lite skön återhämtning i soffan och avkopplande morgonjogg.

 

Glammigt fredagshäng

20141128-182419.jpg

 

Bild lånad från stureplan.se

 

20141128-182431.jpg

Bilden överst är från kvällens festligheter igår. Bilden nederst är från skrivande stund. Väntar på att bli upphämtad för vidare transport till nya festligheter; nämligen champagneklubben. Ser alltid fram emot de här träffarna där vi njuter av samtal om livet, bubbel, plockmat och att pausa från tacos och Idol. Som jag i och för sig också gillar. Men någon gång emellanåt är det befriande att lämna detta mer aktiva fredagsmys för ett aningens mer sofistikerat och glammigt fredagshäng :-)

Denna kväll ser jag också fram emot att sitta ner. För jag såg på Mr Garmin att springbenen tydligen tillryggalagt 65 kilometer på tre dagar. Förvisso i väldigt låga farter och med klienter. Men ändå 65 kilometer. Imorgon (och på söndag) blir det fortsatt vila för springbenen när det vankas jobb på Fitnessfestivalen. Precis som förra året kommer jag att döma SM-tävlingarna i chins, bardips, bodypress och bicepsbattle. Kom gärna förbi och heja om ni har vägarna inom festivalen och Svenska Mässan.

 

Peak performance

Torsdagar är min jobb- och träningsdag. Det är den dag i veckan jag har relativt fria tider och kan förlägga klienter och egen träning utan att ta hänsyn till fotbollsträningar etc. Idag har jag därför hunnit leverera flera pt-timmar, pregymjoggat med Johan i åtta kilometer, genomfört ett stabilt pass innehållande marlyft, knäböj, raka marklyft och coreträning.

Veckans övning är benindrag i peak i trx. Den biter så bra i magen. Men kräver en del grundstyrka för att kunna genomföras på ett korrekt sätt. Det är naturligtvis viktigt att ”hålla” ryggen under hela övningen, dvs. undvika att ryggen blir som en hängmatta. Övningen kan göras lättare genom att dra knäna under kroppen mot bröstkorgen.

Efter jobb och träning följde jag med en vän på invigningen av Nespresso på Avenyn. Blev en trevlig kväll med bubbel och måååånga snittar (sjukt goda) signerade Christian Hellberg – som också själv stod för servisen. Som den kaffeälskare jag är, är jag mycket glad att det äntligen finns en affär i Göteborg. Tidigare har vi alltid handlat med oss från Stockholm. En annan bra grej är att Nespresso har återvinningstation i sin affär. Jag är nämligen lite besatt av att återvinna saker…

Billdalsmaran

20141126-230248.jpg

20141126-230259.jpg

 

På Bilderna ser ni mig och min klient Ingrid. Vi har precis kommit tillbaka efter ett bättre långpass om 21 km. Vi körde samma upplägg vid den här tidpunkten förra året och kunde konstatera att hon sänkt kilometertiden med 20 sek. Bra jobbat Ingrid!

De här 21 km avslutade också min dag i löparskor. En dag som tillslut resulterade i lite drygt ett maraton. Ja, så kan man också uppenbarligen spendera sina dagar.

Först ut i morse hade vi O som körde intervaller. Sedan P som körde långpass. Sedan A som körde löpteknik och löpskolning. Och så avslutningsvis Ingrid. Vilken dag. Mina energinivåer har varit på topp hela dagen och benen har varit så lätta. Tydligen är lussekatter och glögg bra uppladdning vid långpannor.

Imorgon blir det mer styrketränande klienter. Och det känns som att det passar bra in i schemat :-) För egen del väntar egen träning i gymet. Precis som varje torsdag. Fokus på knäböj, marklyft och raka marklyft. Förutom detta blir det lunch med fin vän och på kvällen blir det festligheter på stan när Nespresso öppnar portarna för sin verksamhet i Göteborg. En dag att se fram emot!

Julstöket är inlett

20141125-221941.jpg

 

Lussekatter  och pepparkakor har bakats med stort engagemang. Glögg har avnjutits till tonerna av Absolute Christmas. Ungefär så har kvällen sett ut hemma hos oss. (Lägg därtill lite tannagnissel, kuddkrig och allmänt gap för en mer rättvisande bid.) Pausat enbart för att inmundiga tisdagslaxen som idag ackompanjerades av mandelpotatis, romsås och grönkålssallad. Lika gott varje vecka :-) Mycket energi in ikväll. Och det passar perfekt eftersom jag har över 40 kilometer att springa med klienter imorgon. Blir en heldag i löparskor.

Innan detta spektakel hann jag dock med tre klineter och ett möte med duktiga fyscoachen och personliga tränaren Stina Albihn. en tjej som jag kommer att jobba en del med framöver. Ser mycket fram emot detta. Vi kommer att berätta mer om projektet snart.’

Förresten, glöm inte att anmäla er till Tomtetåget. Senast måndag i nästa vecka måste anmälan vara inne för att få en plats i vårt härliga Tomtetåg.

Hang in there

Denna dag. En kamp. Ser faktiskt hyfsat pigg ut på utsidan. Är löjligt trött på insidan. Förvånad över hur väl mitt yttre ändå har maskerat denna massiva trötthet som belägrat mitt inre. Behöver sömn och någon timmes lugn&ro. Sedan ska förhoppningsvis in- och utsida matchas igen.

Ni vet hur det är att ha riktigt kul. När allt bara är tjo&tjim. Smutt&gott. Så har det varit för barnen denna helgen. Och mig med för den delen. Bara kuliga saker. Hursomhelst,det här med att ha riktigt kul. Och maxa det kuliga,  får sina konsekvenser när det kuliga får ett abrupt slut genom att det blir måndagsmorgon med allt vad skola, läxor, prov, tidig uppgång och gröna smoothies till frukost igen (:-)) innebär. Verkligheten kan vara brutal ibland. Ja, som ni förstår var det inte den mysigaste morgonen jag haft med barnen…

Nej, du får inte ha Herkules t-shirten på dig denna fjärde dagen på rad

Nej, tyvärr det serveras inte köttbullar, prinskorv och pannkakor med grädde&sylt idag.

Nej, du får inte somna om. HALLLÅ, är ni vakna?

Nej, har du glömt din cykel ”någonstans”. Hinner INTE skjutsa

Nej, nej, nej. Där gick nia ögon ihop utan att det här blogginlägget hann färdigställas.

Vi får höras imorgon…

 

 

Gladiatorhelgen är slut

 

20141123-232916.jpg

20141123-232923.jpg

 
20141123-232900.jpg20141123-232937.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hemma i Billdal igen. Efter en underbar helg i Sundsvall. Min grymma vän Marcus (eller Hercules :-)) hade dels fixat VIPbiljetter till oss, dels ordnat så att barnen fick hänga backstage med alla gladiatorer i pauserna mellan inspelningarna. Dessutom var han helt outstanding i sina tävlingsgrenar. En bättre vän och gladiator helt enkelt. Jag och syrran hade en bunt lyckliga och nöjda ungar med oss hem. Kanske lite trötta. Precis som mammorna. Men annat hade nästan varit konstigt efter en helt fullspäckad helg med massa skojigheter.

På bilderna ovan spottar ni först mig och Tessan i respektive vid sidan om ”hjärtat” utanför vårt hotell. Dessa poser satte punkt för en underbar morgonjogg i (för mig) årets första snöfall. Vi hann dessutom ut före soluppgång och sprang i ljuset av snöfall, adventsbelysning och Tessans pannlampa; morgonjoggsmagi.

På de undre bilderna är det inte lika harmoniskt. Däremot lika energifyllt. 130 kg El Gringo lyckades fånga Axel och Isak kastade runt med dem som små vantar. Leendet på grabbarna satt kvar i flera timmar efter denna drabbning.

Nu är jag slut som människa för den här veckan. En god nattssömn får ladda om batterierna inför en fullspäckad jobbdag imorgon.

Egen träning kommer det såklart också att bli i nästa vecka. Kommer sätta planen för denna imorgon.

Nu: sömn.

 

Ett bättre fredagshäng

20141121-234252.jpg

20141121-234239.jpg

20141121-234321.jpg

20141121-234344.jpg

20141121-234406.jpg

 

Startade dagen 05.00 med sprintar i hemma i hallen. Avslutar den tillsammans med Herkules   och de andra gladiatorerna i Sundsvall. Jag, syrran och kidsen har nämligen flugit hit idag för att vara med under inspelningarna av Gladiatorerna. Och heja på Hercules såklart. Superkul. Tycker såväl stora som små :-)

Vilken kväll alltså. Jag har tappat rösten av allt tjoande och barnen är rusiga av intryck från tvinspelningar och häng backstage med gladiatorerna. Nu är det dock tack och gonatt för herculesminicrew och deras ledare