Typiskt bra dag

20140731-222203.jpg

 

20140731-222223.jpg

20140731-224041.jpg

20140731-222301.jpg

20140731-222311.jpg

20140731-222321.jpg

 

Det här livet vill jag leva mer av! :-) Vad sägs om exempelvis den här dagen:

Del 1. Cirkelpass i trädgården med svågern. Påhejad av Vilmer – mitt älskade syskonbarn och min och Henrics gudson  – körde jag fem varv av 20 enbensknäböj i trx (10 på vardera benet), 20 tricepspress i trx, 20 utfallssteg med rotation m kb, 20 bänkpress och 10 burpees.

Del 2. Bad och lunch vid Havssjön m hela gänget.

Del 3. Tennis med hela gänget. Min pappa är en champion och gick förnöjt runt och delade med sig av goda råd och glada tillrop.

Del 4. Hamburgare på grillen. Vin i glasen och gamla godingar på vinylen.

Del 5. Blogg, slösurf och bok i sängen.

#livsnjut

Visingsö

Har spenderat dagen på en av de finaste platser jag känner till. Nämligen Visingsö!
Och på Visingsö ligger magiskt vackra Persgården. På den gården finns bl.a en myslifabrik, en gårdsbutik och ett cafe som drivs av min fina vän Susanne. En underbar plats att spendera en sommardag på. Barnen lekte och vi fikade på godsaker från gården. Bäst av allt var pratstunden med Susanne. Först tillsammans med familjen och sedan lite ensamma. Henric, barnen, mamma, syrran, svågern och syskonbarnen drog iväg på äventyr på ön. Susanne och jag satte oss med varsin kaffekopp och planerade en massa spännande saker! Lämnade sedan Persgården med en massa produkter (mysli, choklad, tomater, strödadlar, nötter etc.) och – inte minst – skön energi och härliga framtidsplaner.

Färjan till fastlandet och middag på Gyllene Uttern för svärmor som fyllde 75 år. Kan varmt rekommendera detta ställe för er som är i trakterna. God mat, storslagen lokal och hänförande utsikt.

Och i detta nu försöker barnen övertala oss att dra iväg på kvällsdopp…vi får se hur det hela slutar.

20140730-205402.jpg

20140730-205415.jpg

20140730-205427.jpg

 

Halstrad kummel till huvudrätt.

Livet på landet

20140729-184215.jpg

20140729-184222.jpg

20140729-214116.jpg20140729-214133.jpg20140729-214141.jpg20140729-214149.jpg20140729-214158.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Full fart. Simning, fotboll, badminton, löpning, gymnastik och volleyboll är bara några av de sporter som utövats idag. Däremellan har vi hunnit med sovmorgon, kålpudding, starwarsmuseum, grill och yatzy. Och vi njuter. Barnen älskar att Henric och jag har energi för allt det där mest hela tiden. För det är precis vad som händer när vi är på ”Berget” (så kallas stället där mitt barndomshem är beläget). Massor av ytor, skog och lugn; verkligen kontrastfyllt mot det liv vi lever i Billdal/Göteborg. Och så ett hus med mostrar, svågrar och kusiner. Alltid någon som har lust att hitta på något kul. Stortrivs verkligen det här livet. Iallafall ett par veckor om året :-)

Och medan alla fortfarande sov imorse mötte jag dagen med fyra varv av 20 kettlebellssvingar/knäböj/axelpress, 20 låg rodd i trx, 16 (åtta åt varje håll) axelrotationer med vikt, 20 armhävningar, 30 russiantwist med kb samt 100 m sprint.

Imorgon tänkte jag njuta av några lugna kilometer på mjuka skogsstigar innan det blir utflykt till vackra Visingsö, min fina vän Susanne och hennes fantastiska Persgården!

 

 

Slätta

20140728-225249.jpg

20140728-225335.jpg

20140728-225357.jpg

20140728-225424.jpg

Nu är vi på Slätta. Älskade Slätta. Inget hav, Massor av skog. Åker&äng. Så annorlunda från livet i Göteborg. Så välbehövligt och så mysigt. Barnen gillar att vara här lika mycket som mig. Även Henric har börjat inse storheten i att spendera tid på Västgötaslätten.

Före avresan genomfördes första joggen med ”vanlig” känsla. Och med det menar jag en jogg som inte känns jobbig från första till sista steget. Kändes nästan som ”vanligt”. Hade liksom lite flyt i steget och en relativt låg puls. Nu kan konditionen – och foten – bara bli bättre. Och jag har för avsikt att jobba på det under veckan.

 

En helg utan träning

Denna helgen har jag gjort allt annat än att träna och äta därefter. Jag har vare sig funderat på  proteinintag, sammansättning av näringsämnen eller träningspass. Istället har jag badat, käkat glass, planerat fester, umgåtts med vänner, packat, latat mig, druckit vin, sorterat udda strumpor (ni anar inte hur många udda strumpor som fyra ungar genererar – vad i hela fridens namn gör dem med den andra strumpan?) och andra lågpulsaktiviteter. Skönt som bara tusan.

Men imorgon är det dags igen. Bra mat och massor av träning. Tidig uppstigning för några kilometers löpning innan det är dags för jobb och andra viktiga saker (såsom frisör och
manikyr :-)). Och sedan mina vänner, föser den här bonnatösen in hela sin familj i bilen och drar till Slätta. I en hel vecka. Och där väntar massor med underbara saker. Saker som systrar, skogsstigar, kålpudding, Vättern etc. etc.  Ja, det kommer såklart i bloggen i mer detalj allteftersom :-)

20140727-224948.jpg

20140727-224908.jpg

20140727-224935.jpg

Lördagsbra


IMG_4905

Min syster. I mina ögon alltid bäst!

Fem bästa sakerna idag. Utan inbördes ordning.

Morgonpromenad. Lagom aktivitet i värmen. Kunde njuta och röra mig utan att sköljas bort i svett och med oskäligt hög puls.

Lördagsgodis. Gräddkolor, chokladmandlar och ferraribilar. Alltihop smakade fantastiskt.

Soffhäng med regnet smattrande mot rutan. Underbart att öppna upp och känna vindar som faktiskt svalkade. Höra växterna på altanen och i trädgården jubla över att få bli återfuktade. Tändaljusfanatikern i mig blev också tillfredsställd.

Henrics och mina förhandlingar kring ett kommande event. Oj, så uppfriskande det är med lite argumentations- och förhandlingsjobb emellanåt. Dessvärre märks det att han fortfarande är advokat och att jag har lämnat branschen.

Ölands maraton. Som vanns av min syster Tessan. Hur bra är hon inte! Just sayin.

 

Fredagsnöjen

Nöjd med tillvaron. Och det går ju inte vara annat när dagen startas med spring. Det blir inte långt. Det går inte snabbt. Men det är bästa dagsstarten. För det händer något i kroppen vid löpning – och morgonjogg i synnerhet. Något som påverkar humör, välmående och energinivåer. Och det sitter ofta i hela dagen. Pröva vettja! På köpet får du dessutom förbättrad kondition och bättre form :-)

Klienter som tränade till failure idag. Så inspirerande att träna människor som ger allt de har på varje träning. Ibland har de mycket. Ibland har de lite. Men ger alltid det som finns att uppbåda när det vankas träning. No holding back. Gillart.

Inspirerad av svettiga och hårdtränande klienter blev det ett axel/triceps/bröstpass med Henric på TFC. Vi körde följande övningar: bänkpress, lutande hantelpress, militärpress, drag i sidan i cable, rotatorcuff, lyft framåt med viktplatta, overheadpress och pushdown.

En dusch senare begav vi oss mot stan för att möta upp lite vänner. Det blev fördrink på Barabicu samt middag på Market. Mycket bra alltsammans.

Nu väntar skönhetssömnen. Slutet gott. Allting gott.

20140726-001415.jpg

20140726-001431.jpg

20140726-001443.jpg

20140726-001455.jpg

Bra dag på många sätt

20140724-221807.jpg20140724-221758.jpg20140724-222012.jpg

Bra träningsdag! Morgonpromenad. Förmiddagsintervaller i roddmaskin (30/30, dvs. 30 sek max och 30 sek återhämtningstempo x 10). Eftermiddagsstyrka i form av ben&magpass med Henric. Och så tillslut: en mysig cykeltur till havet för kvällsdopp och solnedgång.

Bra jobbdag. Underbara klienter. En med muskelfokus. En med allroundfokus. En med löpfokus.

Bra dagshäng med Henric! Träning, middag och bad.

Nu hoppas jag på en god nattsömn också! :-)

 

 

Semesterfeeling på jobbet

20140723-223420.jpg

20140723-223436.jpg

20140723-223448.jpg

Har haft en härlig dag på jobbet. Men innan dess hann jag med en liten löprunda. Försöker springa några kilometer varje dag snarare än längre pass med vilodagar emellan. Det känns som att foten gillar det förra upplägget bättre.

Förmiddagskunder i vår trädgård; trxen i plommonträdet. Skivstång, hantlar och kettlebells på en av våra uteplatser. Lunch på altanen. Eftermiddagsträning med kund på TFC där jag också klämde in ett kort ryggpass (fyra set och åtta reps av chins, bred rodd i tbar, latsdrag, smal rodd i tbar, omvända flyes och ryggresningar) innan det var dags för att avsluta arbetsdagen i Slottsskogen. Snabbt ombyte i bilen och stopp för middag på Hovås Kallbadhaus med svärfar och hans fru Sofia. Mycket trevligt! Och gott. Kunde som vanligt inte motstå räkmackan.

Äpplena på bilden är från en odling svärfar och Sofia besökte på sin resa i Tyskland. Hur fina!

 

Kärlek, vänner, träning och vin

20140723-001001.jpg

20140723-001013.jpg

20140723-001031.jpg

Som så många andra njuter jag fullt ut av livet, solen, magin och stämningen som följer av det fina vädret. Vaknade i vackra Nyhamnsläge imorse. Tog en kort jogg med efterföljande promenad med Eva. Ett morgondopp och en rejäl frukost senare satt Henric och jag i bilen på väg till Göteborg. Konstaterade gemensamt att vi helst av allt velat stanna i Skåne ytterligare en stund. Men som bilderna utvisar dröjer det inte länge förrän det är dags för ytterligare ett besök. Och då för att hälsa på nytillskottet och Daniel och Evas tredje barn :-)

Väl hemma var det dags för mera vänner. Först tränade jag och Gunilla ett crossfitinspirerat pass med kettlebells, hantlar och trx i vår trädgård. Postworkoutmeal utgjordes av tilltugg från lokala saluhallen; ostar, salami, bär etc. Sedan anslöt Henric och Andreas. och tillsammans avnjöt vi middagsmat i form av tapasbuffe från Manana. Jättegott och ett kul alternativ till den traditionella hämtmaten.

Imorgon väntar kort morgonjogg, jobb och middag ”på stan” med långväga gäster. All good.