Stressed out – for nothing

20140630-163355.jpg

 

Hade ett schema för den här dagen som planerats i detalj. All logistik med klienter, barn, egen träning, energi osv. Ett schema och en plan som tagit mycket tid i anspråk samt stor möda att få till. Allt gick enligt plan och jag vinkade hejdå till dagens sista klient samtidigt som barnen levererades till Slottsskogen för avfärd till Centralstationen. Skyndade på barnen med alla väskor och kände mig så nöjd över att allt klaffat såsom tänkt. Hitintills skulle det visa sig. Vissa saker går dock inte att styra över. En sådan sak är tågförseningar. Idag en försening som till slut blev tre (!) timmar. Så i stället för en kväll i Stockholm blev det en evighetslång väntan på en överbefolkad centralstation. Surt. Försökte att göra det bästa av situationen; dubbelfika, spel och annat barnanpassat tidsfördriv :-) Men som vanligt är det ingen ide att sörja eller gräma sig över saker som inte går att påverka. Och i detta nu är vi äntligen på väg. Imorgon blir det hursomhelst långfrukost på stan efterföljt av Gröna Lund i sällskap av Miranda :-) Dagen avslutas sedan med att möta upp Henric för att sjunga med i kvällens Allsång på Skansen :-)

Mitt tålamod med den här förseningen lades till grund på träningen idag. Är så glad att jag maxade in den. Hysteriskt tight att få till men så värt. Idag fokuserade vi på ben. Älskar att träna ben! Särskilt nu när jag inte behöver oroa mig för att ha tunga ben på löpträningen :-) Träningen kan numer – iaf behjälpligt – bedrivas med två fötter. Någon maxbelastning med fria vikter är det ännusänge inte tal om. Men med lite stabiliserande hjälp går det alldeles utmärkt att träna det mesta. Löljigt glad för detta!

På bilden ovan tränas bakdelen (min hade inte mått dåligt av att växa till sig lite :-)). Det är faktiskt en av favoriterna för gluteus (rumpmuskeln). Får alltid bra kontakt i den och jag känner redan nu hur träningsvärken smyger sig på. Så nice.

Gör mig redo för utflykt till huvudstaden

Typisk förberedelsedag idag. En typiskt förberedelsedag för mig innebär ofta att jag gör en massa saker samtidigt utan att egentligen bli färdig med något på direkten. Men jag syr ofta ihop det at the end of the day. Och precis så är det just idag. Jag vandrar runt mellan halvpackade väskor, tvätt som väntar på att bli hanterad och nedpackad i just de där väskorna, datorn för jobb, tvn för fotbollen och skafferiet för lite godsaker. En sådan här dag är det helt uteslutet att träna. Klädsel utgörs uteslutande av mjuka och oömma saker som gärna får fladdra kring ben och armar. ”Lufthål” och fläckar välkomnas. Håret mosas ihop till en stor boll och fästs mitt på huvudet. Älskar dessa dagar. Dagar som barnen kallar mig ”fågelskrämman” :-) Dagar som dessa när jag inte lämnar huset. Eller ens öppnar dörren om det ringer på :-)

Hursomhelst. Efter sisådär fem klienter och en timme egenträning, bär det imorgon av till Stockholm med Alice och Isak för några dagars semester. Vi ska bl.a. till Gröna Lund, Allsång på Skansen, Vasamuseet och Rosendahls trägårdar. Blir en del träffar med vänner också.   Såväl Miranda som Marcus har lovat att underhålla oss i veckan. Kommer att bli great.

Egen träning blir en utmaning att få till nu när jag inte kan springa! Men jag har lyckats planera in ett styrkepass precis innan vi åker i morgon och ett styrkepass på fredag (efter vi kommer hem från Stockholm och precis innan vi drar med alla fyra barnen samt båda syrrorna med familjer till ett hyrhus i Danmark :-)). Väl i Stockholm blir det att utmana musklerna med hjälp min ständiga följeslagare på alla resor: trxen. Funkar ju rätt så bra nu när jag kan stabilisera med vänsterfoten igen.

IMG_7146

 

 

Dop(p)

20140629-010521.jpg

Min älskade systerson (en av tre sådana) Lucas döptes idag i Mobackens kapell utanför Tidaholm. En fin ceremoni. Känslosamt för en storasyster att se sin yngsta syster kärleksfullt betrakta sin förstfödde bli besjungen och varsamt baddad med dopvatten på hjässan. När sedan solisten sjöng Kärleksvisan av Sarah Dawn Finer, strilade tårarna okontrollerat nerför kinderna.

20140629-010333.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Från dop i Tidaholm till födelsedagsfest i Vallda Sandö. Vår fina vän Peter fyllde år vilket firades med god mat, god dricka och massor av trevliga människor. Bäst av allt var att jag, Becka och Marie satt och pratade. Länge. Utan att avbrytas av vare sig ungar eller annat. Njöt i fulla drag av detta samt av det faktum att vi satt ute till klockan var över midnatt.

Hursomhelst. Före alla ovan nämnda aktiviteter startade Henric och jag dagen med träning. Han i gymet och jag i bassängen. Idag låg mitt träningsfokus på lågintensiv långlöpning. Och det blev till slut 1 timme och 50 min spring i bassängen. Inte optimalt att träna i inomhusbassäng på en lördagförmiddag med regnoväder; det var väldigt trångt och allmänt brötigt i vattnet. Kändes ungefär som starten i Göteborgsvarvet. Sprang sicksack och parerade fötter och armar till höger och vänster. Men allt går om man vill. Och jag vill. Det händer liksom inte att jag avbryter ett pass för att omständigheterna inte är såsom jag har planerat. Bara bita ihop och le åt alla bombenhoppande youngsters och sluggande simmare. Det är ju för tusan jag som är malplacerad. Inte dom :-)

Foten är glädjande nog väldigt mycket bättre. Från att knappt ha känt någon förbättring alls på flera veckor. Till att kännas knappt ingen smärta alls på några dagar! Men det är nu det gäller att ha is i magen. Inte bli carried away och överbelasta bara för att den inte gör lika ont eller är lika svullen längre. För tillfället känner jag mig dock tillfreds med träningen. Så även den träning som hittills bedrivits under skadeperioden. Jag har tränat det som gått att träna. Och verkligen gett järnet på alla pass (nästan mer fokuserad än vanligt). Känner mig till och med i rätt bra form :-) Helt klart en beroendeframkallande känsla! :-)

Friday – I’m in love

Har hunnit med så mycket idag. Och bara roliga grejer. Det är uppsidan av att gå upp klockan fem och gå och lägga sig efter midnatt. Har bland annat hunnit med:

Jobb på Valhalla IP. (Bästa träningsarenan i stan om du frågar mig. Väldigt ”New Yorkish” som min vän Becka brukar säga.)

Jobb på TFC med två nya klienter.

Golunch på Green Room i stan.

Egen träning med Johan. (Se videoklipp nedan)

Jobb i Slottsslogen med ”stammisklient”.

Frisörbesök.

Middagsbjudning hos vänner där det bl.a. bjöds på favoriter som grillade kräftor, grillad lax, Dom Perignon och glass.
20140627-232403.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jobb.

Egen träning.

20140627-232346.jpg

Middagsbjudning.

Ben och rörlighet

20140626-165247.jpg

 

Ben- och rörlighetspass idag med en fot som är betydligt bättre. Jag jublar. Inläggen som jag låtit gjuta på Löp&Sko har verkligen förbättrat situationen betydligt. Med inläggens hjälp kan jag stabilisera bättre och halta mindre. Känns som att jag transporterar mig med vindens hastighet nu när jag inte släpar benet bakom mig hela tiden.

Jag jobbar verkligen alldeles för mycket just nu. Men jag tycker det är så kul! Och jag har SÅ svårt att säga nej såväl till nya som ”gamla” klienter. Och när jag inte jobbar har jag huset fullt med vänner och ungar. Precis så som jag vill ha det. Men det är ett evigt pusslande med schemat och det känns som att jag är ständigt på språng och ifärd med att göra någonting. Tror det blir bra med ett par dagars miljöombyte i nästa vecka :-)

Benpasset idag blev en höjdare. För det är faktiskt så att det är enklare att träna just ben när båda benen går att använda (ja iaf någorlunda :-)). Rörlighetsträningen idag fokuserade på bröstryggen. En av mina stelare kroppsdelar. Så skönt att få till en bra stretch av den. Känner mig mer följsam och mjukare i hela kroppen när den är rotationsmedgörlig.

Något jag dock slarvar rejält med är sömnen. Och så även denna dag. Imorgon ringer klockan 05.00. Bäst att borsta tänderna nu. Ska göra det med vänster hand tror jag. För att känna mig lite extra nöjd dagen&livet :-)

 

 

 

 

 

 

 

Började och avslutade dagen med havsutsikt

 

20140625-232735.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Denna vy startade min dag hos en klient. Vi körde ben utomhus i hennes trädgård. Hur nice! Imorgon kör vi överkropp på en lekplats i närheten. Och detta för att barnen ska roas under tiden hon tränar. Allt går att lösa med lite flexibilitet och kreativitet.

20140625-223521.jpg

 

Denna vy ”avslutade” dagen. Bilden är tagen kl 21.00 strax efter middagen på Hamnbryggan i Träslövsläge. Innan hemresan mot Göteborg blev det dock ett kvällsdopp. För barnen. Inte en chans att jag skulle hoppa i vattnet sådär på kvällskvisten när allt man längtar efter är raggsockorna och en varm filt :-)

Emellan de båda bilderna hann jag njuta av Slottsskogen, TFC och lite trädgårdar i västra Göteborg. Och ja, en kort löptur i västen har också glatt mig idag. Kort och intensivt pass: uppvärmning efterföljt av 10 x 1 min intervaller samt lite nedvarvning. Fick upp pulsen rätt rejält, vilket var målet med dagens ”löpning”. Skönt. Men jag längtar efter att ”på riktigt” och med full kraft blåsa ur kroppen med blodsmakande intervaller. Känns som att jag har en bit kvar fram till dess. Kanske därför som jag tillåter mig själv att längta. I vanliga fall bävar jag i dagar före den typen av drabbningar :-)

 

 

 

 

 

 

Full house

Min dag alltså. Helt crazy. Fattar inte hur jag orkar :-) Ibland orkar jag faktiskt inte med mig själv. Denna dag hade kanske funkat om allt gått enligt plan. För så är mitt schema upplagt just nu. Ja, alltså det är så tight att ingen missberäkning kan ta plats. Idag hopade sig missberäkningarna på varandra!

Det började bra med leverans av kidsen till respektive sommarläger och jobb på TFC. Därefter skulle Alice med vänner till simhallen ni vet. Simhallen i Åby var tyvärr stängd eftersom det nu är sommartider som gäller. Besvikna ungar gjorde att jag styrde kosan till Lerum och vattenpalatset. STÄNGT pga. reparation. WTF. Nu hade alla dessutom hunnit bli vrålhungriga. Efter samråd beslutade vi oss för att åka till ett aktivitetscenter på Backaplan som kompensation för det uteblivna badet (min egen träning var ju goodbye för längesedan). Jag hittar dock verkligen inte på Hisingen. Körde typ fel hela tiden. Vände, gormade, letade, frustade, hungrade ihjäl – typ. Körde till slut in på Kvilletorget (!) för lunch. Men hallå. Nu måste jag ju snart hämta barnen på sommarlägren! Skynda er ungar! Massa hundralappar fattigare och med kraftigt reducerad ”lektid” fick vi tillslut till vår sommarlovsaktivitet (minus träning).

Kvällen blev iaf väldigt bra. Även om det var fullt hus. Våra barn och sex kompisar till dem. Därutöver syrran, svågern och kusinerna Anton&Vilmer på besök. Föräldrar som kom&gick för att hämta och lämna barn :-) Men jag älskar verkligen att ha mycket folk och barn hemma. Särskilt i vardagen när kraven generellt är lägre. Vi käkade en middag på temat ”man tager vad man haver”: varmrökt lax på ett fat, alla grönsaker och bönor man kan tänka sig i en skål samt kalla såser. Och en stor portion jordgubbar.

Imorgon är en annan dag. Fullt fokus på jobb och förhoppningsvis vattenlöpning. På kvällen är planen middag i Varberg.

IMG_3575

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sambon, syrran och svågern från 2013 års upplaga av Sommartåget: en av årets bästa löpturer!

Överkroppscirkel

20140623-213230.jpg

20140623-213242.jpg

20140623-213313.jpg

 

Underbart trött i musklerna på dagens pass. Hade bra energinivåer i kroppen som bäddade för detta. Vilken skillnad det gör att ha välfyllda depåer. Känslan av att det finns något att trycka på med när tröttheten sköljer genom kroppen och varenda muskel är sur av mjölksyra. Den där urgrundskraften som endast går att uppbåda när det inte slarvats med just energiintaget. Idag fanns den kraften där och jag tror nog att jag gjorde 120 armhävningar med foten stödjandes på benet. Och så sjukt många dips, och oskäligt många rodd i trx. Lägg därtill plågsamt tunga och många repetitioner av hammercurl och omvända flyes så har ni dagens brutalt jobbiga cirkel. Som genomfördes fyra gånger. Därefter avslutades passet med lika många varv av ett superset bestående av bänkpress och hantellyft i sidan.

Fulltankad med energi efter träningen har jag haft sex extra kids i huset (utöver våra fyra). Fyra av dem är dessutom övernattande. Så mysigt. Och jag är säker på att jag kommer att somna före den fnissande tjejmaffian i Alice rum. Imorgon blir det vattenlöpning igen. Tar med mig de simkunniga barnen och gör en kombinerad sommarlovsutflykt och träning  :-)

Ljuvliga dagar

20140622-225959.jpg

20140622-230011.jpgJ

En jobbmorgon i världsklass inledde denna dag. Strålande sol, ett utegym (i form av en fantastisk terass) med utsikt över havet vid Särö Västerskog. Och så jag och min kund K. K som tillsammans med sin familj enbart bor i Sverige på sommaren och som jag då har förmånen att träna. Och när hon är i Sverige vill hon träna mycket; ser fram emot många morgnar tillsammans på hennes magiska terass och ”gym” :-)

Egen träning har det också blivit. Raka motsatsen till den nyss beskrivna morgonen. Skärskådade lampsken. Blå Iprenmannenväst och blekt skinn. Nära vatten iofs. I vatten närmare bestämt. Vatten som luktade (och smakade!) klor. Så totalt oglammigt och helt omöjligt att romantisera kring. Nä, här finns inget annat att ange eller beskriva än den bistra, kalla, och enformiga träning som kallas vattenlöpning. Den funkar dock bra och fyller en viktig funktion i mitt liv just nu. Så alldeles oavsett är den en keeper. Änsålänge.

Familjetid och häng med vänner har det också blivit. Grill och en massa mysiga saker hanns med hemma hos Becka&Kalle i eftermiddags. Barnen lekte så idylliskt i trädgården medan vi föräldrar drack rose, käkade grillspett och talade i mun på varandra. Älskart!

Imorgon börjar en ny vecka igen. Tennisläger och ridläger (bl.a.) för ungarna. Mycket jobb och mycket träning för mig. 40-årsfest och dop i helgen. Det här kommer bli en bra vecka :-)

Ni har väl bokat in era träningspass i kalendern!

 

Tar det lugnt och käkar bullar och godis

Jag gör ingenting. Om nu ingenting är att sitta i en soffa och stirra i en tidning eller på en skärm. Till detta ingenting serveras fluffiga och krämiga kolhydrater blandat med mindre hårda&mjuka kolhydrater ur färgglada påsar. Känns bara så helrätt idag. Och jag njuter i fulla drag. Älskar verkligen bullar, godis och choklad. Och när jag äter det så blandar jag aldrig in dåligt samvete. Däremot är jag noga med att inte äta det så ofta att kroppsmassa börjar produceras av energin från dessa närlingslösa ”livsmedel”. Men ibland finns det inget som går upp mot en påse godis. Och gärna tillsammans med resten av familjen under en filt i soffan. Idag är precis en sådan dag.

Lugnet och energin som samlas idag tänkte jag använda bl.a. använda till nästa veckas träning. I stora drag tänker jag mig:

sön: långpass vattenlöpning 2 h

mån: styrka med intervaller i armcykel

tis: vattenlöpning, intervaller

ons: testa foten med lätt cykling

tor: styrketräning med puls

fre: vattenlöpning, distans

lör: vila

sön: långpass vattenlöpning

20140621-175757.jpg