Ass to the grass

20131230-203145.jpg

20131230-203200.jpg

20131230-203209.jpg

 

Benpass idag. Tidigt. Laddad till tänderna för årets sista träningspass. Fokus på bl.a. djuuuupa knäböj (”ass to the grass”). Lite fler repetitioner och lite lättare vikter. Mer trött i ryggen än i benen. För mig (liksom de flesta andra) ligger nämligen utmaningen i att ”hålla ryggen/coren” i korrekt position under hela utförandet. Rörligheten fick understödjas något genom två viktplattor under hälarna.

20131230-205214.jpg


20131230-205147.jpg

20131230-205125.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fortsatte sedan med en annan favorit: stepup på bräda/box. Idag med såväl hantlar som viktplatta. Tog bra i sätesmuskulaturen. Fortsatte sedan med höftlyft på medicinboll och lite annat smärtsamt för benen och rundade av det hela med lite magträning.

20131230-211440.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Efter lite ärenden och behandling av Roger – tog jag storbarnen med mig på nyårsshopping och långlunch. Därefter hem för mer mys och pizza/filmmys i soffan med sambon och hela barnaskaran. Typiskt bra dag!

 

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>