Jobbigt, jobbigare, jobbigast

Ojojoj, vad jag slet på Valhalla IP idag. Ett riktigt monsterpass som går rätt upp på toppfemlistan över årets ”värstingar”. En löparbana och en skivstång var redskapen som aktiverade varenda muskelfiber i min kropp och jag gav verkligen allt som fanns att uppbåda i energiväg. Passet i sin helhet såg ut enligt följande:

Kort uppvärmning i form av några varv på banan och lite löpskolning;

Ett varv på löparbanan så snabbt som möjligt;

Skivstångsträning i form av direkt på varandra följande: låg rodd, drag till hakan, från golv till tak, knäböj med stöt upp till axelpress och goodmorning (6-10 repetitioner av varje övning, varierade mellan de olika varven); samt

20 utfallshopp

Ovan upprepat 5 varv.

Avslutade med 50 armhävningar.

Jag svettades, kämpade och frustade mig igenom de tre första omgångarna. De två sista minns jag att jag skrek rätt ut av trötthet och smärta. Idag lyckades jag (med god hjälp av Marcus) att plocka ut det sista ur kroppen. Och nu, flera timmar efter passet njuter jag fortfarande av en skön afterworkoutfeeling.

20130723-215249.jpg

20130723-215239.jpg
Det hela följdes upp av god lunch hos en kompis i Långedrag med efterföljande båttur till vänner och middag på Vrångö.

20130723-215637.jpg

20130723-232215.jpg

20130723-215720.jpg

20130723-215732.jpg

20130723-215756.jpg

 

20130723-232133.jpg

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>